proste plecy

[...] 33+szt. 4. 9x 33+szt. 1. 12x 26+++szt. 2. 12x 26++++szt. 3. 12x 33szt. 4. 12x 33+szt. 1. 12x 26++szt. 2. 12x 26+++szt. 3. 12x 33szt. 4. 10x 33+szt. 5b) wiosłowanie na proste plecy 4x 12 1. 12x 6,25szt. 2. 12x 6,25 szt. 3. 11x 6,25 szt. 4. 9x 6,25 szt. 1. 12x 3,75szt. 2. 12x 6,25 szt. 3. 11x 6,25 szt. 4. 10x 6,25 szt. 1. 12x [...]

[...] 12x 33+szt. 4. 9x 33+szt. 1. 12x 26+++szt. 2. 12x 26++++szt. 3. 12x 33szt. 4. 12x 33+szt. 1. 12x 26++szt. 2. 12x 26+++szt. 3. 12x 33szt. 4. 10x 33+szt. 4b) wiosłowanie na proste plecy 4x 12 1. 12x 6,25szt. 2. 12x 6,25 szt. 3. 10x 6,25 szt. 4. 8x 6,25 szt. 1. 12x 6,25szt. 2. 12x 6,25 szt. 3. 11x 6,25 szt. 4. 9x 6,25 szt. 1. 12x 3,75szt. 2. [...]

[...] plecach chyba że: - kucnę, - wydłużą mi się łapy. Ostatnia opcja jest wyłączona z oczywistych względów - więc co - mam tak mocno ugiąć nogi, żeby w każdej fazie ruchu mieć proste plecy i ściągnięte łopatki (nie mam tego problemu w RDL oczywiście) ?? Dzięki z góry. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-02 15:57:45 Zmieniony przez - pavilna w [...]

[...] 5 x 5) 10sek odpoczynek po 5 Odpoczynek 90s. Dzien 2 NOGI A1) wykroki z torba na plecach 6 krokow na noge 4x 6 odpoczynek 60s Przechodzi do: A2) przysiady z hantlami proste plecy hantle wzdluz ciala 4x6 Odpoczynek 60s. B1) przysiady ze sztanga na plecach 5x5 C1) martwy ciag na prostych nogach 5x5 Odpoczynek 60s. D1) unoszenie łydki na [...]

najwazniejsze proste plecy i jest git

Tak, na początku odkładałam, ale tak mnie pointstruowano na siłowni, żeby nie odkładać tylko robić do momentu, w którym czuje nogi i cały czas mam proste plecy.. ehh, ok, będę odkładać, nie ma to jak wiedza wspaniałych siłownianych trenerów. Co Lejdis to Lejdis :-)) Tym się sugerowałam głównie: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA Zmieniony [...]

maciek: radzilbym pierwszą (lekką) serie robić bez pasa, a kolejne juz z pasem (chyba, że nie wchodzisz na jakies duze dla Ciebie ciezary). Proste plecy (wygięcie z naturalną krzywizną kręgosłupa) w tym cwiczeniu sa MEGA wazne. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-01-08 23:43:29

czy a zarzucie jak podnoszę sztangę z podłogi to mogę lekko na ugiętych nogach żeby nie robić kociego grzbietu? hej, nawet musisz zawsze podnoszac cos z podlogi musisz mies proste plecy. a przy zarzucie Twoja pozycja wyjściowa to przysiad, dziewczyny wczoraj wkleiły filmy do nowego postu http://www.sfd.pl/-t729352.html + 30-25-20-15-10-5 Sit upy [...]

czy a zarzucie jak podnoszę sztangę z podłogi to mogę lekko na ugiętych nogach żeby nie robić kociego grzbietu? hej, nawet musisz zawsze podnoszac cos z podlogi musisz mies proste plecy. a przy zarzucie Twoja pozycja wyjściowa to przysiad, dziewczyny wczoraj wkleiły filmy do nowego postu http://www.sfd.pl/-t729352.html wydaje mi sie ze w tym [...]

O widzisz agak to cenna informacja, więc nie kupuję ale będę musiała bardzo uważać bo przy 65 kg w MC już mi ciężko z ziemi zebrać sztangę i do tego utrzymać proste plecy a co będzie później... Na co mogę zamienić ninja jumps żeby mnie tak samo sponiewierało w obwodzie: 4x 3 obwody 8 ninja ( muszę zmienić) 6 thrusters 5 sdhl 4 burpee dzisiaj mam [...]

ja tam lekkiego garbika widze w odciniku L. jeszcze nie do końca proste plecy...

[...] lepiej, ciężary nigdzie nie uciekną. 2 MC na prostych nogach 10*35 kg/8*40 kg/8*45 kg Trudno mi trzymać gryf przy nogach w ostatniej fazie ruchu, jednocześnie trzymając proste plecy, ale i tak jest dobrze 3 WL 8*25 kg/8*30 kg/3+3+3*32,5 kg Bez asekuracji, nie zmniejszałam, więc na raty 4 Ściąganie drążka do klatki 10*20 kg/8*25 [...]

[...] mimo wszystko lekko je ugiąć w kolanach i tylko powoli schylasz się do dołu) 4.Nie musisz opuszczać sztangi do samej ziemi rób to do momentu w którym czujesz że masz ciągle proste plecy(jeśli nie masz odpowiedniej giętkości np tak jak ja i próbujesz zejść za nisko to odrazu robisz "koci grzbiet" którego bezwzględnie unikamy) [...]

[...] - może dodam do 5kg, ale raczej zwolnię tempo. Przyciąganie do mostka - mniej powtórzeń bo chłop mnie oświecił, że nie mam się pochylać jak przy wiośle, tylko cały czas proste plecy:-). Jutro pójdę na sam siłowy, a aeroby w sobotę - chcę sprawdzić w terenie (realu;-)), jak tam kondycja. Muszę jakoś te zakwasy ruszyć, bo siedzieć nie idzie - [...]

[...] już był ten ciężar 2a. MC (3 x 10, 90 sek) 40kgx10/50kgx10/60kgx8 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangą-zamieniłam ze względu na kręgosłub, łatwiej mi utrzymać proste plecy) 30 kg/40kg/50kg-w ostatniej serii już ciężko szło 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) -sztanga łamana +10kg/+15kg/+20kg 3b. wyciskanie [...]

[...] Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj dzień ok , tak jak napisałem wyżej tylko w MC zszedłem trochę z ciężaru bo w ostatnim momencie przy odkładaniu w sumie sztangi traciłem proste plecy , nie wiem czym to spowodowane bo całkowicie kontrolowałem ciężar. Dieta trzymana , wyczyściłem do końca kolejny słoiczek śliwkowej nutelli :P do tego paluszków [...]

[...] ciężar. Zaokrąglenie się odcinka lędźwiowego – problemem jest przekroczenie możliwego zakresu ruchu jaki możemy wykonać. Należy delikatnie skrócić ruch by utrzymać proste plecy Mocne obniżenie bioder – problemem są słabe plecy i próba przejęcia pracy przez mięśnie czworogłowe. Należy obniżyć ciężar i popracować z pauzami w tym ruchu. [...]

[...] idzie, co do mosta to najpierw butelka, z pozniej bedziemy kombinowac Hack: Tez pisalem o tym na innym forum. Widzialem tylko jeden filmik w necie, gdzie koles mial idealnie proste plecy, za kazdym razem jak widze hack przysiad u kogos, to nie ma prostych. Nagraj sobie filmik, to sam zobaczysz, ze moze wydaja sie proste, ale praktycznie zawsze [...]

[...] ale z zapasem, potem gość mi doradził żebym zrobił wybicia zza głowy i robiło się za***iście. Najlepsze uczucie to jak sztanga zlatuje na plery. Na początku puszczałem ją na proste plecy i stałem na prostych nogach, potem gośc mi doradził żebym się pochylał i uginał nogi w kolanach, więc plecy już tak fajnie nei pikły 6. Jakoś bez powera, ale [...]

Everr każda wersja będzie dobra, bylebyś z miarę niskiej pozycji zabierał dupąi nogami a nie szarpał grzbietem. Wtedy będzie bez problemu. W technice sumo chyba łatwiej o prawidłową tehnikę(o proste plecy), więc próbuj